الجلوكوزامين: السلفات أم الهيدروكلوريد؟
تجمع تركيبات المفاصل غالبًا الجلوكوزامين مع الكوندرويتين أو MSM أو الكولاجين، ونادرًا ما تروي الأرقام على الواجهة القصة كاملة. تعرّف على الفرق بين السلفات والهيدروكلوريد، ومعنى 2KCl، وتأثير المصدر البحري على الحساسية، ومن يجب أن يستشير الطبيب. لا يوجد ادعاء صحي معتمد للجلوكوزامين في الاتحاد الأوروبي.
ما هو الجلوكوزامين
الجلوكوزامين سكر أميني يصنعه جسمك من الجلوكوز والحمض الأميني الجلوتامين، وهو لبنة بناء للجليكوزأمينوجليكانات، وهي جزيئات طويلة توجد في الغضاريف والسائل المحيط بالمفاصل. ويُصنع الجلوكوزامين في المكملات عادةً من أصداف القشريات مثل السلطعون والروبيان، أو من الذرة المخمرة في النسخ النباتية.
دُرس الجلوكوزامين على نطاق واسع، غالبًا مع الكوندرويتين، وجاءت النتائج غير متسقة، وبعض النتائج الإيجابية تأتي من دراسات على منتج دوائي واحد من سلفات الجلوكوزامين البلورية. لا يوجد ادعاء صحي معتمد للجلوكوزامين في الاتحاد الأوروبي، لذا يركّز هذا الدليل على الأشكال والكميات والسلامة. تجد منتجات الجلوكوزامين في قسم العظام والمفاصل.
الأشكال التي تراها على الملصقات
| الشكل | ما يجب معرفته |
|---|---|
| سلفات الجلوكوزامين | الشكل المستخدم في كثير من الدراسات الأوروبية، وهو غير مستقر وحده، لذا يُباع على هيئة ملح. |
| سلفات الجلوكوزامين 2KCl أو NaCl | سلفات جلوكوزامين مثبّتة بكلوريد البوتاسيوم (2KCl) أو كلوريد الصوديوم، وجزء من الوزن هو الملح لا الجلوكوزامين. |
| هيدروكلوريد الجلوكوزامين (HCl) | شكل أكثر تركيزًا من حيث الوزن، ولا يحل مباشرةً محل السلفات في نتائج الدراسات. |
| N-أسيتيل جلوكوزامين (NAG) | مشتق مختلف، وأقل استخدامًا في منتجات المفاصل. |
| جلوكوزامين نباتي | يُصنع بتخمير الذرة، وهو خيار لمن يتجنبون المأكولات البحرية القشرية. |
| تركيبات مركّبة | جلوكوزامين مع الكوندرويتين أو MSM أو الكولاجين أو حمض الهيالورونيك أو الكركم أو أوميغا 3، وبعضها لا يذكر الكميات. |
أمثلة من متجرنا لبعض الأشكال المذكورة في الجدول أعلاه.
الكمية: الكميات المعتادة والحدود
- القيمة المرجعية: لا توجد، فالجلوكوزامين ليس عنصرًا غذائيًا أساسيًا.
- الحد الأعلى: لم تحدد EFSA حدًا أعلى.
- الكميات المعتادة: استخدمت معظم الدراسات 1,500 ملغ من الجلوكوزامين يوميًا، إما مرة واحدة أو مقسّمة على ثلاث جرعات من 500 ملغ.
- المدة: استمرت الدراسات عادةً من عدة أسابيع إلى أشهر.
- محتوى الملح: يضيف شكلا 2KCl وNaCl البوتاسيوم أو الصوديوم، وهذا مهم إذا طُلب منك الحد من أي منهما.
- المصادر الغذائية: لا توجد بكميات عملية، فأصداف القشريات، وهي المادة الخام المعتادة، لا تؤكل.
من يجب أن يستشير الطبيب أو الصيدلي أولًا
- حساسية المأكولات البحرية القشرية: يأتي معظم الجلوكوزامين من أصداف القشريات. راجع بيان مسببات الحساسية، أو اختر منتجًا موسومًا بأنه نباتي أو خالٍ من القشريات، واسأل الصيدلي إن لم تكن متأكدًا.
- الوارفارين: ارتبط الجلوكوزامين والكوندرويتين بزيادة خطر النزيف لدى من يتناولون الوارفارين، فاستشر طبيبك قبل الجمع بينهما.
- السكري: قد يرفع الجلوكوزامين سكر الدم لدى بعض الأشخاص، فراقب مستوياتك واسأل طبيبك.
- الكبد: إصابة الكبد مشكلة محتملة لكنها نادرة، وعلى من لديهم مرض كبدي السؤال أولًا.
- الحمل والرضاعة: المعلومات قليلة عن السلامة، فاسألي طبيبك.
- الأطفال: مكملات الجلوكوزامين مخصصة للبالغين. تحقّق من العمر على العبوة واسأل الطبيب أو الصيدلي.
- الأنظمة منخفضة الصوديوم أو البوتاسيوم وحالات الكلى، بسبب الأملاح المضافة.
كيف تقرأ الملصق
- أي شكل؟ السلفات والهيدروكلوريد وNAG ليست متماثلة، والكميات لا تُقارن مباشرةً.
- الملح مقابل الجلوكوزامين: قد يوفر قرص مكتوب عليه سلفات الجلوكوزامين 2KCl بتركيز 500 ملغ نحو 375 ملغ فقط من سلفات الجلوكوزامين، فابحث عن سطر منها.
- لكل حصة: للوصول إلى 1,500 ملغ قد تحتاج إلى ثلاثة أقراص يوميًا، فتكفي عبوة من 90 قرصًا لمدة 30 يومًا لا 90.
- المصدر: ابحث عن تنبيه حساسية القشريات أو عبارة نباتي.
- كميات التركيبات: في مساحيق ومجموعات المفاصل، تحقّق من أن لكل مكوّن كمية مذكورة.
ملاحظات للبحرين ودول الخليج
قد يصعب بلع أقراص الجلوكوزامين الكبيرة، فتناولها مع كمية كافية من الماء والطعام. وفي رمضان يمكن نقل روتين الجرعات الثلاث إلى الإفطار ووجبة لاحقة والسحور، أو التحول إلى منتج يؤخذ مرة واحدة يوميًا. واحفظ الأقراص بعيدًا عن الرطوبة، خاصةً في الحمامات.
كيف تقرأ ملصقًا حقيقيًا
غلوكوزامين وMSM وكوندرويتين 500 ملغ من Natures Aid، 90 قرصًا| على الملصق | ماذا يعني |
|---|---|
| 500 ملغ كبريتات الغلوكوزامين 2KCl | شكل ملحي يتضمن كلوريد البوتاسيوم |
| 1 إلى 3 أقراص يوميًا | حتى 1,500 ملغ كبريتات الغلوكوزامين مع 3 أقراص |
| مع 500 ملغ MSM و100 ملغ كوندرويتين | تركيبة مجمّعة |
| 50 ملغ فيتامين C | يساهم فيتامين C في التكوين الطبيعي للكولاجين لأداء الغضاريف الطبيعي |
لا يوجد ادعاء صحي معتمد لهذا المكوّن في الاتحاد الأوروبي. نعرض الحقائق فقط.
منتجات تحتوي على الجلوكوزامين
اقرأ الملصق دائمًا وتحقق من الكمية لكل حصة.
Natures Aidغلوكوزامين وMSM وكوندرويتين 500 ملغ من Natures Aid، 90 قرصًاBHD13.280
VITABIOTICSجوينت إيس ماكس من Vitabiotics، 84 أقراص وكبسولاتBHD13.950
Applied Nutritionمركّب المفاصل من Applied Nutrition، 300 غBHD15.400
Natures Aidطقم المفاصل والحركة من Natures AidBHD32.350الأسئلة الشائعة
ماذا يعني 2KCl على ملصق الجلوكوزامين؟
يعني أن سلفات الجلوكوزامين مثبّتة بكلوريد البوتاسيوم، وجزء من الوزن المذكور ملح، فابحث عن السطر الذي يوضح كمية سلفات الجلوكوزامين الفعلية.
هل يمكنني تناول الجلوكوزامين إذا كانت لدي حساسية من القشريات؟
يُصنع معظم الجلوكوزامين من أصداف القشريات، فاختر منتجًا موسومًا بأنه نباتي أو خالٍ من القشريات، واسأل الصيدلي إن لم تكن متأكدًا.
هل سلفات الجلوكوزامين مثل هيدروكلوريد الجلوكوزامين؟
لا. هما ملحان مختلفان يختلف محتواهما من الجلوكوزامين حسب الوزن، ونتائج الدراسات على أحدهما لا تنطبق تلقائيًا على الآخر.
هل يمكنني تناول الجلوكوزامين مع الوارفارين؟
استشر طبيبك أولًا، فقد ارتبط الجلوكوزامين والكوندرويتين بزيادة خطر النزيف لدى من يتناولون الوارفارين.
هل يوجد ادعاء صحي أوروبي معتمد للجلوكوزامين؟
لا. لا يوجد ادعاء صحي معتمد للجلوكوزامين في الاتحاد الأوروبي.
